Зрение – одна из важнейших функций нашего организма, дающая возможность получать большую часть информации об окружающем мире. К сожалению, в современных условиях глаза постоянно испытывают повышенные нагрузки. Кроме того, всегда есть вероятность подхватить глазную инфекцию, поэтому очень важно соблюдать правила гигиены.

                                                      Что нужно делать:

Умывайтесь по утрам и вечерам. Перед промыванием глаз нужно вымыть руки, а после умывания вытереть лицо чистым индивидуальным полотенцем.

Обязательно смывайте косметику перед сном. Для этого пользуйтесь специальными средствами для удаления макияжа с глаз.

Старайтесь не трогать глаза руками в течение дня. Если все же возникла такая необходимость, сначала тщательно вымойте руки.

Чередуйте зрительную нагрузку с отдыхом, делайте гимнастику для глаз.

Не читайте и не работайте в темноте. В полумраке глаза будут сохнуть, глазные мышцы – перенапрягаться, а при слишком ярком свете глаза быстро устанут. Свет должен рассеиваться по комнате равномерно. На рабочем месте должна быть дополнительная лампа.

Старайтесь не читать в движущемся транспорте. Когда дистанция между глазами и книгой или гаджетом постоянно сокращается и увеличивается, все время меняется фокус, это оказывает негативное воздействие на мышечные структуры и приводит к потере остроты зрения.

В дни, когда солнце слишком яркое, носите качественные солнцезащитные очки.

При синдроме сухого глаза используйте увлажняющие капли.

Регулярно посещайте офтальмолога, особенно если чувствуете, что зрение падает.

Делайте гимнастику для глаз.

Не забывайте про прогулки на свежем воздухе – это самый простой и естественный метод профилактики миопатии.

                                                  Если вы носите линзы:

Перед каждой манипуляцией с линзами мойте руки.

Не спите в линзах (если речь не о ночных линзах).

Не плавайте и не мойтесь в линзах.

Не надевайте линзы, если подхватили инфекцию. В этот период организм и так ослаблен и обезвожен, в том числе и глаза – возникает возможность их воспаления.

Регулярно меняйте контейнеры для хранения линз.

При ношении линз соблюдайте инструкцию производителя и рекомендации врача.

Никогда не используйте чужие контактные линзы.

Кроме того, для здоровья глаз важно питание. В рацион рекомендуется включать продукты, богатые витамином А и его предшественником бета-каротином (желток куриного яйца, сливочное масло, оранжевые фрукты и овощи), витамином Е (подсолнечное масло, авокадо, брокколи, шпинат), полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6 (растительные масла, рыба, семечки, орехи), цинком (кунжут, орехи, говядина, бобовые). Также можно принимать БАДы для зрения – после консультации с врачом.