С приходом весны в организме человека, как и в природе, происходит ряд существенных
изменений. Одним из особенностей этого периода является развитие такого состояния как
гиповитаминоз. Сниженный иммунитет становится причиной частых простуд и вирусных
заболеваний. Появляются симптомы ослабления организма — быстрая утомляемость,
раздражительность, вялость, апатия. С помощью правильного питания весной можно
восстановить дефицит полезных веществ в организме и улучшить самочувствие ребенка. При
составлении рациона весной для ребенка нужно придерживаться принципа разнообразия.
Давайте рассмотрим, какие продукты должны входить в весенний рацион питания ребенка.
1. Фрукты и овощи
Фрукты и овощи - это настоящий кладезь витаминов и минералов, необходимых для правильного
развития детей. Весной особенно актуальны свежие фрукты и овощи, такие как яблоки, груши,
морковь, свекла, огурцы и помидоры. Они насытят организм ребенка витаминами С, А, К,
антиоксидантами.
2. Злаки и зернобобовые
Злаки и зернобобовые также должны быть включены в рацион питания ребенка. Они являются
отличным источником углеводов, белка, витаминов группы В и железа. В весеннее время можно
предложить детям разнообразные каши, макароны, горох, чечевицу. Белки также необходимы
для роста и развития детей. В рационе должны присутствовать мясо, рыба, яйца, бобы. Они
обеспечат организм детей достаточным количеством белка, железа, цинка и других важных
питательных веществ.
3. Мясо и рыба
Питание весной будет неполноценным без мясных блюд из нежирной говядины, курятины и
индейки. Белок животного происхождения незаменим для роста мышечной и соединительной
ткани ребенка. Кроме того, мясо богато железом, что способствует повышению уровня
гемоглобина в крови.
Документ создан в электронной форме. № 21-11-00/23-429-2024 от 12.04.2024. Исполнитель: Савельева А.Н.
Страница 1 из 2. Страница создана: 12.04.2024 14:21
В рационе питания ребенка в весенний период незаменима рыба. Она содержит белки высокого
качества, которые хорошо усваиваются. Кроме того, она является источником
полиненасыщенных жирных кислот и йода, необходимых для работы нервной системы и
щитовидной железы.
4. Молочные продукты
Молочные продукты - это источник кальция, необходимого для здоровья костей и зубов детей. В
рационе должны быть молоко, йогурт, творог, сыр. Они также содержат белки, жиры, витамины
группы В и D.
Весенний рацион питания ребенка должен быть сбалансированным и разнообразным.
Включение свежих фруктов и овощей, злаков и зернобобовых, белков и молочных продуктов
обеспечит необходимые питательные вещества для здоровья и активного развития. Помните, что
правильное питание - залог здоровья вашего ребенка!
Заместитель начальника С.Е.Петрянкина